Jaką poduszkę wybrać do spania na boku?

Jak wybrać te najlepsze?

Wybór komfortowej poduszki to nie tylko kwestia samego odpoczynku, ale też poprawa jakości snu, zwalczenie bólu szyi, chrapania czy bezsenności. Bardzo ważne jest prawidłowe podparcie szyi i karku bez względu na pozycję, w jakiej śpimy. Ten jeden element ciała wpływa na odpoczynek całego ciała, dlatego tak ważne jest dopasowanie najlepszego rozwiązania pod głowę. Poduszka to jednak nie wszystko, bo najpierw musimy przygotować pomieszczenie oraz siebie na nocny odpoczynek.

Przygotuj się do snu

Pokój, w którym śpimy powinien być zawsze przewietrzony i wolny od urządzeń elektronicznych, typu laptop czy telewizor. Powinniśmy zakończyć patrzenie na ich ekran ok. 3 godziny przed snem, aby wyciszyć organizm. W pomieszczeniu warto mieć porządne rolety lub zasłony, aby odciąć źródła światła z zewnątrz. Najlepiej jeśli będzie też cicho, aby nic nie przeszkadzało nam we śnie. Zanim się położymy możemy wykonać prostą gimnastykę oraz koniecznie wypijmy szklankę wody. Przed snem warto się wyciszyć, starać się "nie myśleć", ani nie stresować się. W tym celu możemy przeczytać książkę, magazyn, porozmawiać chwilę z partnerem czy po prostu pomedytować. Nie zapominajmy też o tym, żeby nie chodzić spać z pełnym brzuchem i ostatni posiłek zjeść 3 godziny przed snem. Należy również wspomnieć o czasie snu. Dorosłej osobie wystarczy 7-8 godzin, ale przy założeniu, że zasypiamy kilka godzin przed północą. Im później położymy się do łóżka, tym większy kłopot z porannym wstawaniem oraz gorsze samopoczucie i senność przez cały dzień. O ile tylko to możliwe zostawmy na noc uchylone lub rozszczelnione okno, aby mieć dopływ świeżego powietrza. Materac, na którym śpimy powinien być średnio twardy, dopasowujący się do kształtu ciała. Musi być także na tyle duży, żebyśmy czuli się swobodnie i mogli komfortowo się rozłożyć. Kołdra powinna być dopasowana do pory roku i temperatury tak, aby w nocy nie marznąć ani się nie przegrzewać. Najlepiej wybierzmy taką, która zapewnia optymalną klimatyzację naszego ciała. Pościel także wykonana z materiałów przepuszczających powietrze i dobrze absorbująca wytwarzaną przez ciało ludzkie wilgoć.

Poduszka idealna

Każdy z nas inaczej zasypia, ma inne preferencje dotyczące temperatury w sypialni, otwartego lub zamkniętego okna oraz pozycji. Jedni śpią na boku, inni na plecach, a kolejna grupa na brzuchu. Trudno zatem znaleźć idealne rozwiązanie, ale okazuje się, że nie jest to niemożliwe. Nowoczesna technologia pozwala zaoferować produkty wysokiej jakości, które zaspokoją najbardziej wymagające potrzeby ludzi oraz zapewnią komfort podczas ich ulubionych pozycji snu, takim produktem jest np. poduszka Tempur. Produkty te wykonane są z wyjątkowego, specjalnego materiału, reagującego na ciężar głowy, temperaturę czy poziom wilgoci i w ten sposób idealnie dopasowują się do kształtu ciała. Pozwala to bez problemu zmieniać pozycję w ciągu nocy, a poduszka będzie „podążała” za ciałem. Unikalna technologia oraz materiał sprawiają, że poduszka wraca do swojego kształtu. Dzięki temu będziemy mieć pewność, że nasz kręgosłup i szyja swobodnie odpoczywają całą noc, a my wstaniemy wypoczęci oraz zrelaksowani.